リラックスヨガにおすすめ!UNWIND SWEAT PANT

2020.06.26 Friday

こんにちは!

ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

 

今日は商品紹介です(^^♪

 

 

動画で紹介していますので、

こちらをご覧ください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

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<ワンマイル・インスタイル>は、ほぼ毎日更新のウェブマガジン。

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「ワンマイルウェア」に特化した、日本ではじめてのウェブマガジンです。

☆月曜更新の記事: <マインドセット>人生を豊かにする哲学と心理学
☆火曜更新の記事: <体のひみつ>解剖学を知ることは自分を知ること
☆水曜更新の記事: <ほぐしのつよみ>体をほぐしてキレイになろう
☆木曜更新の記事: <カルベイブヨガ>ヨガをして体も心もスッキリ!
☆金曜更新の記事: <商品紹介>今日も好きなもに身に着けよう
☆土曜更新の記事: <ワンマイルハピネス>幸せはワンマイルにある

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    足の一番大きな筋肉「大腿四頭筋」

    2020.06.23 Tuesday

    どうも!

    ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

     

    火曜日は「身体のひみつ」

     

    「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ。

     

    自分の身体を知ることは

    #動きのコントロール

    #きれいなボディーライン

    #体のコンディショニング

    #気持ちのいい毎日

    につながるよ!

     

    ぜひ、読んでみてね(^^♪

     

    「身体のひみつ」の内容

    1、こんなときに痛い!ダルイ!

    2、身体のどこの部分?

    3、どんな動きをするの?

    4、日常生活でどんなときに使われている?

    5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

     

     

    今日のテーマ

    【 大腿四頭筋    】

     

    1、こんなときに痛い!ダルイ!

     ランニングをしたあと

     万里の長城を上ったとき

     移動をたくさんしたとき

     100段以上登ったとき

     

    2、身体のどこの部分?

     前太もも

     (足の中で一番大きな筋肉です)

     

    3、どんな働きをするの?

    大腿四頭筋は4つの筋肉で成り立っています。

    1つが長く、あと3つが同じぐらいの長さ

    起始:一番長い部分は骨盤の前

        残りの3つは大腿骨の前

     

    停止:4本ともヒザのお皿、脛骨の上

     

    作用:ヒザ曲げる

        股関節の屈曲

     

    *筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

    また、骨自体は動かないから、骨と骨をつないでいる関節を動かすことでカラダを動かしていて

    そのことを「作用」というよ。

     

    4、日常生活でどんなときに使われている?

     走るとき

     階段を上るとき

     大腿四頭筋は日常生活からスポーツとあらゆる動きで使われています。

     

     

    5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

     英雄のポーズ

     前屈

     

     

     

    【最後に】

    筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

    筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 

    体の機能を高めたり、ケアしてあげようね!

     

     

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    ☆火曜更新の記事: <体のひみつ>解剖学を知ることは自分を知ること
    ☆水曜更新の記事: <ほぐしのつよみ>体をほぐしてキレイになろう
    ☆木曜更新の記事: <カルベイブヨガ>ヨガをして体も心もスッキリ!
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      足が痛いみコリ、足首が硬い人必見!【下腿三頭筋群】

      2020.06.16 Tuesday

      こんにちは!

      ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

       

      火曜日は「身体のひみつ」

       

      「身体のひみつ」では筋肉や骨、体の中のことを紹介していくよ。

       

      自分の身体を知ることは

      #動きのコントロール

      #きれいなボディーライン

      #体のコンディショニング

      #気持ちのいい毎日

      につながるよ!

       

      ぜひ、読んでみてね(^^♪

       

      「身体のひみつ」の内容

      1、こんなときに痛い!ダルイ!

      2、身体のどこの部分?

      3、どんな動きをするの?

      4、日常生活でどんなときに使われている?

      5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

       

       

      今日のテーマ

      【  下腿前面筋群   】

       

      1、こんなときに痛い!ダルイ!

       たくさん歩いたとき

       ランニングした日

       たくさんジャンプしたとき

       

      2、身体のどこの部分?

       ひざ下

       脛骨・腓骨から足の甲

       

      3、どんな働きをするの?

       足首を伸ばしたり曲げたりする動き

       

      *筋肉がついているところを「起始」「停止」といいます。始まりと終わりって覚えたらいいかも♪

      また、骨自体は動かないから、骨と骨をつないでいる関節を動かすことでカラダを動かしていて

      そのことを「作用」というよ。

       

      4、日常生活でどんなときに使われている?

       歩くとき

       走るとき 

      階段を上るとき

       

       

      5、この筋肉を使っているヨガのポーズ

       英雄のポーズ

       片足をあげたボース

       

       

      【最後に】

      筋肉が動いてくれるから、体が動くし、体温調整や体中に血を運んでくれているよ。

      筋肉を【ほぐす】【さする】【伸ばす】【鍛える】 をして 

      体の機能を高めたり、ケアしてあげようね!

       

       

       

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        陰陽五行 (木)は「思い」こんな状態になってませんか?!

        2020.06.15 Monday

        こんにちは!

        ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

         

        月曜日は<マインドセット>

         

        人生を豊かに楽しくしてくれる哲学や心理学をお伝えしたいと思います(^^♪

         

         

         

         

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          頭スッキリ!立位のポーズ ウッタナーサナ

          2020.06.11 Thursday

          こんばんは!

          ワンマイルインスタイルのTOMOKOです。

           

          木曜日は<カルベイブヨガ>

           

          体が硬いなんて関係ない!

          難しいポーズだけがヨガじゃあない!

          ヨガをすると

          #気持ちのいい

          #きれいになる

          #呼吸をたくさんする

          #心が満ちる

          #免疫力アップ

          などなどヨガは恩恵がたくさん!

           

           

           

          <カルベイブヨガ>の内容

           

          1、ヨガのポーズ名

          2、これって何にいいの?

          3、そのポーズどうするの?

           

           

           

          1、ヨガのポーズ名

          立位の前屈 ウッタナーサナ

           

           

          2、これって何にいいの?

          • 頭スッキリ!
          • 集中力アップ
          • ふともも、ふくろはぎ、腰のストレッチ
          • 内臓を整える

           

           

           

          3、そのポーズどうするの?

            動画で解説してます(^^♪

           

           

          ヨガは誰でもできます。

          子供も女性も男性も、年配の方も!

          体が硬い人も!

           

          ぜひ、一緒にヨガタイムしてみましょう!

           

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